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ヨガダイエットのメリット

ヨガダイエットのメリット

ヨガダイエットのメリットといえば、ゆっくりと無理せず行えることです。脂肪は運動を始めてから20分以上経たないと燃焼しにくいとされています。ヨガダイエットなら20分以上の運動でも無理なく実践できます。体への負担の大きな運動をしていてると、ダイエット効果はその時においてはあるかもしれませんが、体への負荷も大きくなります。使用する筋肉が決まっているような運動やスポーツも少なくはないようです。ダイエットは、運動やスポーツで疲れるまで体を動かすというものではないのです。ヨガはダイエットのために作られた運動ではありませんが、効率よく全身運動ができるとてもいい方法です。日頃ほとんど使わない部位もヨガでは動かして様々なポーズを取ります。体じゅうの循環が良くなって新陳代謝が高まることも、ヨガダイエットでは見逃せません。自律神経系の働きを活性化させてくれることも、ヨガダイエットのいいところです。ストレスの溜まる忙しい毎日から少し離れて気持ちを切り替えるには、ヨガの瞑想法や呼吸法で精神をリフレッシュさせる手段を覚えることも有益です。ヨガは特殊な機材などは不必要で、自宅でもできます。就寝直前や一風呂浴びてからの30分ほどをヨガダイエットの時間にあてるという習慣もいいでしょう。ヨガをダイエットにどう用いるかについては、本や雑誌、ビデオなどで様々なものが案内されています。自身の体調や環境と合わせ、できそうなものに取り組んでください。

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