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究極のダイエット法

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わたしは今までに体型を維持するために食事制限したりいろいろなダイエット法を試しましたが、一日の食事の回数と時間を決めて規則正しく生活するだけで、世間一般で言われるダイエットということを特に何もしなくても、かなりウェイトコントロールができることに気付きました。それは、一人暮らしを始めてから、意識して間食などをやめた結果、体重がみるみる落ちた経験があるからです。体型を維持するためには規則正しい食生活を試みることが必要だと思うと同時にこれが究極のダイエット法だと思います。

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[ 2007/12/31 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

私のダイエットの約束

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私ももちろんダイエットをしたことがあります!ダイエットって別に悪い事とは思っていませんが、ある掟というか約束事を決めてするようにしています。一言で言えば、「無理をしたダイエットはしない!」ということです。この約束さえ守れば、いくらでもどんな方法でもダイエットはします!ダイエットをする!という時は、着たい服が着れないとか、太ってきた!とか、綺麗になりたい!などいろんな理由はあると思います。そこでダイエットをしていくわけなんですけど、これまでの生活の環境は変えない!朝、昼、晩と3食はきちんと食べる!きちんと睡眠をとる!など、基本的なことは変えないで、例えばカロリー計算をしてカロリー摂取を減らしていくなどのダイエット方法を私はとって成功しました。皆さんも約束事を決めてするといい方向に向かいますよ!

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[ 2007/12/30 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

食事制限ダイエット

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女性ならほとんどの方が経験したことのあるダイエット。
私も、学生の頃何度か挑戦したことがあります。
その中で1番効果があったのが、食事の量を減らすこと。
単純ですが、これが結構難しく、そして効果が表れやすいと
思います。

特に夜は、1日の食事の中でも豪華なものが出てくることが
多かったのですが、そこはぐっとこらえて我慢我慢。
腹8分どころか、腹3分ぐらいでやめていました。
食事が終わると、すぐに歯を磨いたり、自分の部屋に行くなど
食べ物を見ないようにしていました。

そんな涙ぐましい(?)努力の結果、3ヶ月で5㎏の
減量に成功しました。
その時の体重・体型は、10年以上経った今でも維持しています。

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[ 2007/12/29 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ダイエット

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私は今は身長160センチで50キロと太っていませんがかつては
今よりも5キロくらい太めでした。
ダイエット方法としてはできるだけ歩くようにして食べ物も腹
八分にして甘いものは控えるくらいでそうそうむちゃなダイエ
ットをしたわけではありません。
私の経験からすると太っている人で「私は水を飲むだけでも太
るんだ」と豪語している人がよくいますけど、彼らは水と称し
てジュースを飲んだり、アルコールはカロリーがないなどと勝
手な思い込みでカロリーを取りすぎているのではないでしょう
か。
太っている人はぜひ一度自分に正直に食べているものを書き出
してどれくらいのカロリーになるのか考える所から始めるとよ
いのではないでしょうか。

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[ 2007/12/28 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ダイエット

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 私はもともとぽっちゃりなので、いろいろダイエットを今までしてきました。
まず簡単だったので、食べないこと。ご飯を食べないのって一番簡単なんですよね。その次にしたのが、水です。水を飲んで胃を小さくさせるもの。
確かに水を飲むとおなかが膨れて食べれないけれど、トイレに行く回数も増えるし、むくむんですよね。その次が、スパイラルテープを指に巻くやつ。すごく流行っていたけれど、あれまき方がむずかしいし、やせませんでした。あと、ダンベル。
運動は嫌いなので長続きしませんでした。その次が、歩くこと会社から家までを歩いてたんですが、会社でミスをしたときに歩いてるから疲れているんじゃない?って文句を言われたりと、長続きしたものはありませんでした。

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[ 2007/12/27 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ボクササイズ!

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ビリーまだまだはやってますよね!!!
ビリーの二番煎じのようなDVDもたくさん発売されています。
私も、何をかくそうボクササイズしてました。
のめりこんでたときには毎日のようにジムに通ってましたので、やはり痩せました。痩せたというより引き締まったという感じかな?
ああいう運動系のダイエットをしているとだんだん脂肪のことよりも筋肉のことが気になってくるんです。
腹筋が割れてきたかな?とか・・・
でも、やっぱり運動やめるとダメですね。
忙しくていけなくなると筋肉が落ち、もののみごとに脂肪に戻りました。
やはりダイエットは程よくつづけるのがいちばんですね!

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[ 2007/12/26 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ダイエットの付き物と言えば…

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ダイエットの付き物と言えば… そう「リバウンド」ですね。
ワタシはけっこう太りやすい体質なので、定期的にダイエットをしていますけど、がんばって3kg減ったとしても、やめたらまた徐々に体重が増え始め、数ヵ月後にはまた元の水準になっている、そして、またダイエットをするという… 無限のループという感じ。
よく「リバウンドしないダイエット」とかいう触れ込みのものがありますけど、ワタシは信じていません。人間の摂理として、それはありえないと思うんですよね。結局のところ、重要なのはダイエットしている期間ではなくて、それは終わった後の日常の過ごし方ではないかと思うワタシです。

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[ 2007/12/24 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ダイエットについて。

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ダイエットっていうと、女性がやせようって考えるのを連想しがちだが、色々な形態があるよな。別に太っていないが、理想の体に近づけようと、トレーニングして体を引き締めたりするのもダイエットだって言える。
だから、「女性がやせるため」って印象や、アピールをしすぎると、世の女性たちがやせる事が至上命令みたいな強迫観念に迫られて、拒食症になったり、育ち盛りに食事制限をしたりって悲しい事が起こる。
そうじゃなくって、健康と理想の体を手に入れることがダイエットだって、認識に世間がなるのが理想だぜ!
まあ、前置きはコレくらいにして、俺も具体的にダイエットをしているぜ!流行のビリーでな。コレは、水をドンドン飲めっていうし、(激しい運動なので、脱水症状を防ぐためだと思われる)まともに気合入れてやると、筋肉がついて体重そのものは増える。しかし、体脂肪率は下がるし、飲んだり食べたりしても、不健康な肉のつき方はしないから、健康な体を手に入れることは出来る。
ダイエットってのは体重を減らすってイメージじゃなくてこういうことなんだよな!

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[ 2007/12/23 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

僕のおすすめダイエット法!

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皆さんは日常的に行なっている運動って何かありますか?
僕は大変不精なので、日常的には何の運動とも無縁の生活を送ってきたのですが…半年前の会社の定期健診で“太り気味”という指摘をお医者さまから受けたので、以来週2日のペースでずっとホット・ヨガ教室通いを続けています。
高温多湿な空間でアイソメトリックな運動を中心に行うホット・ヨガは1時間で平均500ml以上の汗をかくとも言われる中々ハードなメニューとも言えますが…お陰で効果テキメン♪ みるみる体重が落ちて10㎏程のダイエットに成功したので、今から次の定期健診が楽しみです☆

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[ 2007/12/22 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ダイエットはツライ!

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私はダイエットなんぞしたことありません。
食べることができないのがストレスなので。
でも 太っているわけでは一切ありません。
ダイエットと聞いて思うことは『ツラそう』ということだけ。

ダイエットって 本当に健康的なんでしょうか?
健康になるために 不健康なことをやってるようにしか見えない事があります。
昔流行った『りんごダイエット』
ただただ りんごを食べ続ければいいというもの。
食べることはできても りんごだけでは限界もあるし
栄養素も偏りますよね。

今 流行っているのは『ビリーズブートキャンプ』
あれも 見ているだけでツラそう。
あれもダイエットというよりは筋力トレーニングでしょう・・・。

ダイエットというと 食べることができない、動かなければならない、
準備が大変・・・などという マイナスイメージしかないのです。
食べるのだって、動くのだって 普段から適度に行ってさえいれば
ダイエットなんて必要ないかと思ってしまいます。
ダイエットをするにしても ツラくないのがいいですね・・・。

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[ 2007/12/21 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

断食ダイエット?

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人間、やはり動物ですから秋~冬は痩せない訳ですよ。
むしろ寒さに備えて皮下脂肪を蓄える。
これは27年生きてきて思い知った(笑)。
じゃあいつ痩せるのか?
夏。暑さに乗じて汗を沢山かけば痩せます。
夏バテすれば食欲が無くなるので自動的に断食ダイエット(爆)。
ここ数年そんな感じで夏になるとガクンと体重が落ちます。
そして冬になるとまた増える。orz
初めて夏バテした時はMAX65キロ以上だった体重が(身長162センチだから相当太ってたなぁ)鬱も乗じて食欲が全く無くなり一夏で一気に49キロ。
不健康極まりないダイエットなので良い子はマネしない。
以後リバウンドしないよう健康的な生活を心掛けて今は50キロ前後を保ってます。
ま、今年の夏は妙に食欲があったので2キロばかし増えてしまったのですが。
これダイエットって言うの?断食ダイエット?
でも水分とビタミン、炭水化物は必ず摂る事を心掛けてます。一応。
食べる量が減ると胃が小さくなるから経済的(爆)。

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[ 2007/12/20 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ぽっこりお腹

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私の悩みは ぽっこりお腹。  どんなに おなかに 力をいれてひっこませても すぐに 出てきます。 それで ダイエットで おなかの脂肪をなくそうと 色々と試したけど 余り効果はありません。 私の場合は 部分ヤセのダイエットなので その点かえって 全身ダイエットより 難しいのかも。

腹筋トレーニングは 今でも ず~っと 毎日続けていますが 今以上には お腹は出ないけど 出たお腹はひっこみません。 予防として続けています。 出来てしまったぽっこりは 脂肪燃焼しかないと思うけど 1度ついた脂肪って なかなか 落ちないものですね。 
サプリメントのスープなど 食事の替わりに食べたけど どれも まず~い!です。 すぐに止めました。
脂っこいもの ケーキ類を制限しています。 お風呂に入った時に 揉み解すように マッサージしていますが これが 少し効果があるようで 前よりちょっとすっきりしてきました。

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[ 2007/12/19 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

産後デブ解消のタイムリミットについて

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産後ダイエットの勝負期間は、知られているよう半年といいます。
でも、それ、本当にそうでした。
妊娠してから出産までに20kgも増量してしまい、退院までにマイナス5kg。1年と2ヶ月が過ぎた現在、あと7㎏残っているわけですが、半年までは普通に生活していても順調に月1kgは痩せていってたのよね。母乳も大して出ていなかったから、自力だと思えば、いいペース。お菓子なんかも食べてたし、苦労なくして痩せちゃうかも!?なんて思っていたのはやはり甘くて…。

半年過ぎてから、ピタッと減らなくなったの。食事調整しても運動しても…。「これはまずい!」っと焦りまくり、ダイエットを本格的にやりはじめて、2ヶ月ぐらいしてからようやく1kg減ったって感じ。「あれだけ頑張ってたったの1kg」っと、悲しみに押しつぶされて暴飲暴食してしまいそうになることもあったわよ。

今、頑張ればダイエットは必ず成功する!って胸に、日々頑張っている私です。今、産後デブ対策真っ只中の人は、半年まで、死ぬ気で頑張ってみてください。そのラインを過ぎると、あとが辛いですよ~(経験者)
でも、絶対元の体重に戻してやりますけどね(気合!)

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[ 2007/12/18 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

低インシュリンと運動ダイエット

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十代からこの歳まで継続的にダイエットしています。
りんごダイエットから炭水化物抜きダイエット、
低インシュリンダイエットと雑誌やテレビで効果が
あると紹介されたダイエットは次から次へと
実行してきました。
確かに痩せたのは低インシュリンダイエットに
ちょっとした運動を併せた方法です。
やっぱり食事制限だけでなく運動もしないと
リバウンドもするし効果もないと思いました。
低インシュリンダイエットの方法はGI値が低い食品
を選んで食べる方法ですが、食べていい食品と
なるべく避けたい食品、太りにくい食べ順などを
1回覚えてしまえば、簡単に実行できるので
良かったです。まあ、どのダイエットでも運動を
併せてすれば痩せたかもしれませんが・・
健康的に痩せるなら、やっぱり運動ですね。

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[ 2007/12/17 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ダイエットしないとダメなんです

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今、まさにダイエットしないとダメなんですよ~
悲しいかな、メタボリックなんですよね
酒とたばこと、暴飲、暴食がたたり
高脂血症&高コレステロール値&メタボの
サイアクのパターンです・・・
病院の先生からも、毎回ダイエットの指導を受けてますが
これが、けっこう辛いですね
ダイエット食では、ぜんぜん、お腹が空いて
夜も寝れないし、仕事にもなりませんよ~
女性が、ダイエットに苦しんでるのが、よ~く理解できます!
自分の場合は、大げさだけど、生命にも関わる事なので
めっちゃ真剣です!
でも、めっちゃ、しんどいです・・・
もう、何度も挫折してます
以外に、根性のない自分が情けない、今日この頃です

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[ 2007/12/16 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

食べないダイエットは無意味

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中学生の頃ダイエットをした経験があります。
その当時流行っていたリンゴダイエットです。一週間で3~4キロぐらいおちたと思うんですがその1ヶ月後にはもとに戻りさらに1ヶ月後にはもとの体重よりも2キロぐらい増えてしまいました。
やはり多くの人は楽して痩せたいと考えるのですが健康を考慮すると1年ぐらいかけて運動と食事制限で3~5キロぐらい落とすのが理想だと考えています。
芸能人で食べないダイエットで痩せた人はみんなリバウンドしてますしね。

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[ 2007/12/15 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ダイエットについて

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ダイエットのいう甘美な言葉についつられて購入してしまうテレビショッピング。

過去にもさまざまなものが考案され、発売されてきましたが、これだけ沢山のダイエット用品・食品やフィットネス器具があふれていますが、それは取りも直さず、効果がない証拠ではないかと思ってしまうのは下巣の勘ぐりでしょうか。

私もしなければと思って散歩したりエアロバイクに乗ったりと結構努力しているつもりでも、1週間にようやく500gぐらい減ったかなっていう感じで、ちょっと休むとまた元の黙阿弥。

一生続けて行かなければいけないことなんでしょうかね。


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[ 2007/12/14 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ダイエット

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ダイエットするならおいしく食べて健康的に痩せるのが一番だと思うんですよね。
無理に食事を減らそうとか思うと余計にストレスがたまって、ダイエットが続きにくくなると思うんですよ。
私の経験から言っても、しっかり食べながらダイエットするのが一番良い結果を出せました。
ダイエットするなら食事内容が大事ですよね。
栄養バランスがとれていること、過度のストレスがかからないこと、空腹感を満たせること・・などなど。
自分なりのメニューを考えて、自分のペースで楽しみながらゆっくりと続けていくのがいいんじゃないかと思います。

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[ 2007/12/13 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ナショナルのジョーバ

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私は楽しみと下半身のシェイプアップを兼ねてナショナルのジョーバに乗っています。乗馬運動をするための機械で、またがって振り落とされないようにしているうちに足腰の筋肉を使うことが出来ます。ジョーバにはジョーバに乗りながらする運動を収録したDVDが付属していますが、その運動は結構ハードで、これだけ運動したらジョーバなくてもやせるよ、という感じです。私はただ毎日乗っているだけで運動はしていません。子供時代の寂れた遊園地などにある10円で動く動物に乗っていた頃を思い出して、とても楽しいです。それだけなのに(体重は減りませんが)内腿と尻がひきしまってきました。
ダイエット器具としての効果は疑問ですが、楽しくシェイプアップしたい人にはオススメです。
私自身のダイエットに対するスタンスが「体重よりも筋肉量を気にする。筋肉を落とすくらいなら体重を減らさなくていい」ですから、これで充分満足です。

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[ 2007/12/11 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

確実なダイエットってなんだろう。

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ダイエット方法は次から次へと表れます。ビリーにロデオ・ボーイⅡなどいろいろな製品が通販や家電量販店で跳ぶように売れています。
 では何故このように、1つの方法が定着せず新たな方法が流行るのでしょうか。これは、簡単に言うと人は飽きっぽい。そして、情報に流されやすいということでしょう。しばらく前に話題になった捏造番組などは、その人間の本質をさらけ出した良い例です。
 信じている場合は、その情報を信じて製品やダイエット方法を実践し、嘘とわかれば見向きもしない。
 結局は、何かに頼って痩せるのではなく、日々の生活でそうならないための食事・運動を地道にやることが一番のダイエット方法ではないでしょうか。

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[ 2007/12/10 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ダイエットについて

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ダイエットについては、私は健康ヲタクなので、おからをつかったダイエットクッキーや軍隊トレーニングを取り入れたDVDで見ながら運動するもの、お腹をブルブルさせるものやフルーツシェイクのものなど今現在もいろんなものを購入しているところです。確かにこれらのもを実行している最中は痩せてきますが、やめると如実にもとの体型に戻っていきます。たとえば、ダイエットクッキーは、一食抜かしてたべるのですが、目標体重になった時点で止めて、その分を今まで通り食事をとると、もとにもどります。なので、ダイエットモノは、常に購入し続けなければいけないものなわけです。運動するものもしかりです。やめれば太りだします。ほんとダイエット商品はよくできていますね。

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[ 2007/12/09 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

なぜ失敗ダイエットなのか?

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ちょうど1年前、昨年10月初めから半年ほどマクロビオテックによるダイエットに挑戦しました。

ある人は、「ダイエットにマクロビオテックを…」という考えは邪道だとか、の厳しい評価を頂きました(笑)。
現在の体重は、最大8キロ下がって、結果的に、そこから2キロプラス…。
差し引き6キロ落とした計算です。

ただ、現在もマクロビオテックを継続しているかというと、正直なところ「マクロビオテック的」な食生活ではあっても、実情は少々違います。
玄米食以外が多いし、時々は肉も食べる…だから、リバウンドとは言いませんが、次第に増加傾向なんです。

しかし、ここで確かに言えることは、半年間とはいえ徹底的にマクロビオテックを追求すると、ダイエットに効果があるということ。
じゃ、なぜ止めちゃったの…。
いい質問ですね。

答えは、やはり美食には勝てなかったということに尽きます。

だから、いずれの方法によろうとも、ダイエットは様々な誘惑との戦いなんですね。

そんなわけで、今では「ダイエットを成就させるには、仏門に入る…」、つまり、出家しかない、そう思っています(笑)。


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[ 2007/12/08 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ダイエットとは・・・

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ダイエット・・・。
これは、本当に自分との戦いです。
痩せたい!!と言う気持ちが、ずっと持続して行かないと
出来ないし、「今日はいいか!」と言う気持ちを出してしまった
とたんに、今日だけじゃなくて、今までの努力全てが水の泡と
なってしまう。。。
それくらい、ダイエットとは・・難しくて、過酷。。。

今まで何度もダイエットしてきたけど
私の中で今回ほど・・
強く痩せたい!
と思ったのは、初めて。
結局、後少し痩せたい・・とかの気持ちだったら・・
私には、ダイエットは出来ないんだなー。って思った。
今回は、ものすごく太ってしまって・・・
洋服も入らなくなった!
と自体がおきたから、ココまで頑張ってこれてる。
残り後2キロ・・・
目標達成まで、運動、頑張ります。
やっぱり、ダイエットには、運動は、切っても切れない存在なのかな?
運動してる今回は、ウエスト周りが、痩せてきてる。。。
体重よりも、体の変化のほうが、大きいので、ビックリです。


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[ 2007/12/07 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

現在ダイエット中

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正確に言えば 今日から本格的にランチダイエットを行います
通常 1年365日 毎日プーアルティダイエットは行っていますが
暑い夏に負けてしまい ビールが毎日続いたのがいけなかった
みるみる2kg太ってしまい
衣替えの季節だというのに 秋もののスラックスがかなりやばいことに!!
それで 話題のランチダイエット
まさに今日からはじめたばかり
何日持つかは 私の気力次第
食欲の秋 実りの多いこの季節に ダイエットしなければいけないなんて
夏のつけがしっかり感るこの頃です


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[ 2007/12/06 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

最近おこなったダイエット

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ダイエットという言葉を口にしだして15年くらい・・・
ありとあらゆるダイエットに手を出したけれど、どれも三日坊主で終わってしまったり、思っていたより効果があげられなかったり・・・

でも、一番最近挑戦したダイエット方法は、それなりに効果ありでした!!
それは「キャベツダイエット」。
生のキャベツをバリバリ食べるだけなのですが、食感がしっかりあって食べ応えも十分だし、ドレッシングを変えたりして味付けも思いのまま、そして何よりもお腹がいっぱいに食べてもよし!!

お菓子代わりにキャベツを食べていたのですが、1週間ほどで、数キロバッチリと体重が落ちました。
そして、その体重も今のところキープできてます。

結構オススメのダイエット方法です。


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[ 2007/12/05 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ダイエット

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ダイエットの経験は数々。
特に高校生の時が一番太っててダイエットしてました。
やせる石鹸や痩せるテープ(指にテープを巻くもの)など試しましたが、特に効果はなかったです。やっぱり一番効果があるのは食事制限だと思います。
無理な食事制限ではなく、間食をしないとか、少し晩御飯を減らすなどのちょっとしたことを続けることが一番効果があったように思います。
ダイエットは個人差があって、他の人が痩せても自分は痩せないこともあるので、自分にとって無理のないダイエット方法を見つけることが一番。
ダイエットで体を壊すようじゃいけませんよね。健康的にダイエットしましょうね。

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[ 2007/12/04 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ダイエット

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わたしはダイエットを成功させたことがあります。ダイエットとは短期間でのものではなく、人生をかけた長い戦いだと思っています。その最も効果的だったのは食生活の改善です。カロリーの低い和食を中心にすることを目指しました。その結果5キロ体重が落ちました。これは毎日続けないと効果でません。とにかくカロリーをとらないこと。これにつきます。これさえ守れば必ず痩せると思います。逆にこれを守らないと絶対にダイエットには成功しないと思います。

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[ 2007/12/03 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)

ダイエットについて

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近頃、ダイエットというと、ビリーズブートキャンプが流行っていると思います。私も、少しだけやってみたのですが、とても辛くて、一日で辞める事になってしまいました。やはり、人にはそれぞれ、自分に合っている運動があると思うので、それを継続してやるべきだと思います。私は、昔からジョギングが好きなので、気が向いた時に、走ってみたいと思います。ジョギングなら、お金もかからないですし、自由に気が向いた時にできるので、とても良い運動だと思います。

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[ 2007/12/02 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)
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