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僕のダイエットの成功体験談です。
大学受験で増えた体重を浪人時代に、15kgダイエットしたことがあります。
まず、心がけたのが、食べる量を減らすこと。
当たり前ですが、摂取カロリーを抑えれば、体重は減ります。
最初は、辛いですよ。
お腹が減ると、食べたくなるので、それを乗り越えることが大切です。
「食べたい」というそういう気持ちは、最初の1ヶ月で乗り越えられました。
次に、運動をすること。
これも当たり前ですが、消費カロリーを増やせば、体重は減ります。
僕は、ランニングを中心にしてました。
最後に重要なのは、毎日体重計に乗ること。
ダイエットとする際、みなさん、直ぐに効果を求めてしまうかもしれませんが、体重は、ちょっと減って、元に戻り、そして減る、この繰り返しです。
体のメカニズムが、体重が減ると蓄えに入る時期があるので、そのメカニズムを理解していないと、「元に戻った・・・」と気持ちが落ち込んでしまいます。
以上、僕のダイエット体験談でした。
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[ 2007/11/21 00:00 ] ダイエットetc | TB(0) | CM(0)
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